アンガーマネジメント
かなり重要なことなのだけど以外にまかせてしまう怒りについてどのようにコント
ロールするか、そのやりかたと解説が含まれている。
実際記録を取るとか、
怒りはなにからくるのかという事を考えることで、その回避策を提示している。
つまり置かれている状況により人は判断を変えると言うことで、その出来事だけでは
なく何からくるのか考えて、プラス自分の感情から来ていることを提示している。
特にやりがちなのは、自分の怒りを正当化してしまうことであり、そしてその状況
を有為な記憶に置き換えてしまう安易さを説いている。状況や、経緯の記憶は自分
にとってしまうことはよくあることと説く。
確かに、そうなのだ。
コアビリーフとは、自己認識のことで、自分が一番正しいと信じていること。相手
も同じ認識では無いと言うことは認識しておく必要がある。つまり思い違いでもあ
るけど。
自分を客観的に判断し、自分のコアビリーフがゆがんでいないかを点検する事で
柔軟な自分でいられるということである。これは言うのは優しいけれど、なかなか難
しい。一つの対応策として、メモをあげている。確かにその状況を分析し客観的に
みれるか否かはそれにかかっているといえる
最終的には、周りのひとが自分を知るのは自分がどのようなコミュニケーションを
とるかに寄ると言うことなのだ。
アンガー・マネジメント―アメリカ・エグゼクティブの間で爆発的に普及! イライラ、ムカムカを一瞬で変える技 | |
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